www.kostzonen.dk

Lige meget hvad dine protein-udregninger giver, skal voksne altid minimum indtage 11 blokke om dagen. En fordeling kunne være:

3 blokke, morgenmad
3 blokke, frokost
1 blok, om eftermiddagen
3 blokke, aftensmad
1 blok, ca. ½ time før sengetid

Du skal spise ca. hver 4-6 time, men hvis det passer dig bedre at spise 11 gange om dagen, så gør bare det!

Det vigtigste er, at du føler dig tilpas med det og er mæt og klar i hovedet hele tiden.