www.kostzonen.dk

Hver blok af fedtfattig protein (kylling, kalkun, magre fisk) indeholder ca. 1,5 gram skjult fedt.

Derfor ved at tilføje en ekstra fedtblok (denne er defineret som 1,5 g fedt) for hver blok af fedtfattig protein, vil du faktisk indtage 3 gram fedt eller 2 fedtblokke (en fra protein kilden og en tilsat) for hver protein blok.

Hvis du indtager en fedtfri proteintype, eksempelvis visse typer proteinpulvre, skal du tilføje 2 fedt blokke for at få det samme forhold mellem protein og fedt.

Hvis du vælger en proteinkilde med et højere fedtindhold (bacon, flæskesteg), skal du selvsagt ikke tilføje ekstra fedt til det måltid.

Husk altid når du tilføjer ekstra fedt til et måltid at det primært skal bestå af monoumættet fedt (nødder, avocado, oliven).