Home › FAQ › Dine 2 første uger i zonen › Hvor meget skal jeg spise?

Skal jeg ændre i antallet af blokke jeg indtager, når jeg begynder at tabe mig?

Nej.

Det, du taber dig er fedt. Zone diæten er lavet således, at du vedligeholder din muskelmasse (LBM) og for at opnå dette, skal der indtages proteiner.

Kort sagt: når du spiser efter zone diæten, spiser du som om du allerede havde din idealvægt.

Det eneste tidspunkt, du skal ændre dit blokindtag, er, når du ændrer dit aktivitetsniveau, eller hvis du opnår en stor ændring af din muskelmasse (LBM).

Størrelsen af din muskelmasse (LBM) kan bestemmes enten ved at bruge tabellerne i bøgerne eller benytte on-line udregneren. Der er en lignende på www.drsears.com

Dog skal du, hvis du er overvægtig, regne din LBM ud både ved start og igen efter 2 uger, idet du inden for de første 2 uger vil tabe evt. ophobet vand. Det ophobede vand vil påvirke din "rigtige" LBM og deraf dit reelle protein behov. Efter 2 uger har du således den rigtige LBM værdi, som du skal basere dit proteinindtag efter.

 

 

 

Bookmark and Share