www.kostzonen.dk

Ikke hvis du spiser efter de protein anbefalinger der er til zonen.

Ingen skal spise mere protein end vedkommendes krop har brug for, men på den anden side skal man heller ikke spise mindre idet det blot fører til "protein-underernæring" I zonen spiser du nok protein, og ydermere sørger du for at få det fordelt på 3 måltider og 2 mellemmåltider. Det er næsten som at få din protein intravenøst;-)

Overskydende protein kan ikke blive lagret i kroppen, men bliver istedet lagret som fedt. Første skridt i denne nedbrydningsproces er at fjerne nogle aminosyrer fra proteinet, dette kan godt give en øget belastning af nyrerne, hvis der er overskydende protein i blodårerne.

Yderligere viser den nyeste forskning i nyresvigt, at den tidligere holdning til virkningen af restriktiv indtagelse af protein muligvis har været overvurderet.

Kalktabet som oftest ses sammen med indtagelse af store mængder protein er ikke noget problem så længe der spises nok kalk sammen med prioteinet.

Det eneste mineral kvinder ikke kan få for meget af er kalk. Så vis du er bekymret for ikke at få nok kalk, drik et glas mælk eller tag kalktilskud.